przed treningiem

Jestem na redukcji od 4 miesięcy miałem miesięczny zastój więc sięgnąłem po stimerex hardcore. Nie czuję żadnego pobudzenia biorę dwa kapsy przed treningiem. Minęło 8 dni waga niby taka sama zeszło trochę z brzucha około 1 cm. jesli przy takim składzie po dwóch kapsach nic nie czujesz wydaje mi sie że masz wyj**ke, daj znac na privie gdzie kupiłeś

Na koncentrację,wydolność i siłę przed treningiem jakiś booster,jeśli chodzi o suplementy,a na spanie melatonina.Możesz też z GABA pokombinować

[...] haha i wiem jak taka suplementacja wygląda- dziennie,jakoś Grecy do szczupłych i zdrowych nie należą...Wszystko co można znaleźć w winie znajdzie się gdzie indziej,już pisałem o tym,to tak jakbym zamiast spalacza sobie kielicha walnął przed treningiem bo przecież rozgrzewa czyli teoretycznie energia na podwyższenie temperatury skądś się bierze.

a kawa jest ok szczególnie przed treningiem a masz google?

[...] plan z dvpy ogolnie 'Chciałbym ćwiczyć także na ławeczce w skosie ale boję się że popsuje mi to kręgosłup' no tak... rozbawiłeś mnie 'Jem dużo jogurtów i staram się przed treningiem jeść ryż na mleku ale prosiłbym o jeszcze kilka propozycji. ' ja *******e ludzie nie masz PODSTAWOWEJ,ELEMENTARNEJ wiedzy na ten temat CZYTAJ tematy [...]

15.00 przed treningiem 17.00 po treningu posiłek ;)

[...] większych zastrzeżeń klata- średnio plecy- podciąganie beznadzieja, wiosłowania bardzo dobre prostowniki- bez rewelacji(choć tragedii nie ma), ale to jest kwestia strachu przed treningiem z dużym obciążeniem, a nie genetyki nogi- j.w. łapy- biceps słabiutko, triceps bardzo dobrze barki(autor chyba zapomniał o tej partii): dość dobrze poziom [...]

[...] /urozmaicaj warzywa, nie same ogorki a jak w szkole to jakis razowiec, masło, szynka(dobrze byłoby wrzucic kawałek mięsa czy nawet twarogu z jajami), ser, ogórek warzywa jw przed treningiem: - staram się jeść pierś -makaron/ryż -warzywo -oliwa po treningu: ryż\ makaron -pierś, ale nie zawsze mnie na niąstać, wtedy mięśo mielone wołowo [...]

[...] spada... FBW robię ABA i BAB pon/sr/pt więc przerwy są. Dieta? W godzinach 10-11 staram się zjeść dużo węgli (zazwyczaj 200 ryżu) i tam jakieś mięso, potem jakieś jajka przed treningiem. Wcześniej robiłem przysiady to siła była, nie robię nagle cos się zje&ało. Nie wiem wyglądam źle jak na tyle czasu i nie wiem co robić. Jem dużo, staram się [...]

cyklon04 - własnie to jest najlepsze w jednym temacie ludzie doradzaja a pare niżej sami sie pytaja nitro bierz 2x po 10g, ew rano 10g przed treningiem 15g białko wg braków w diecie Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-15 16:09:29

bcaa jedynie przed treningiem daj, co do kreatyny nie musi być na czczo. jesli obiad to przedtreningowy to nei dawaj tam witamin i minerałów, daj do śniadania.

DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + [...]

[...] g chleb zwykły(lub żytni razowy) 60 g ser żółty edamski 60 g polędwica z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 100 g ryż biały 100 g pierś z kurczaka gotowana lub smażona bez tluszczu 30 g warzywa/sałatka 15 g oliwa z oliwek b 27 t 32 ww 81 kcal 723 4.posiłek zaraz po [...]

[...] chleb zwykły(lub żytni razowy) 60 g ser żółty edamski 60 g polędwica z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko ok b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 200g makaron 60 g twarog 15 g oliwa z oliwek warzywa b 32 t 19 ww 154 kcal 920 4.posiłek 300 g banan(2 szt.)zaraz po treningu //sam banan czy może i ten [...]

Mam pytanie odnośnie tego w jakich posilkach i czego powinno byc najwiecej,jakich mikroskladnikow. sniadanie ? 2 sniadanie ? przed treningiem - jak nawiecej weglowodanych po treningu ? kolacja ? na noc - bialkowy lub bialkowo-tluszczowy ??

[...] tam gdzie one wystepują. Np jesli masz liche sniadanie - poij nią sniadanie, jesli obiad - poj nią obiad. Wielkosc porcji jest uzalezniona od wielkosc brakow i miesci sie w przedziale okolo 50 - 200g. Mozesz tez taką odzywkę spozyc bezposrednio po treningu. *Olimp system protein 80 (4g wegli - 77 bialka) - porcja 100g - uzupelnia niedobory [...]

Najpierw napisz ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie. Co do nalesnikow to niestety nie sa stalym skladnikiem diety. Raz na jakis czas mozesz wrzucic takiego,ale nie przed treningiem Ogolnie to malo tluszczy i wegli, no wlasnie ale napisales zapotrzebowania Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-18 08:43:48

[...] posty podwieszone, popatrz z czego ma sie skladac dieta, czyli platki, ryz, kasza, jaja, ryby itd staraj sie zabierac jedzenie do szkoly z domu w pojemnikach. Posilek przed treningiem najlepiej jakby skladal sie z ryzu brazowego, bialka(np kurak), oliwa i warzywa, po treningu ww proste np carbo a pozniej porzadny posilek. Ale wszystko jest [...]

[...] , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo rano

Najwyraźniej przesadziłeś z tempem wykonywania przysiadów :D Ćwiczyłeś już kiedyś ? Rozgrzałeś się dobrze ? Jadłeś coś bezpośrednio przed treningiem ?